Cómo iniciarte en el Trail Running: escuchemos a los expertos

trail running chile

El trail running está creciendo. Cada vez son más las personas que pasan de la calle al sendero en el cerro. ¿Te gustaría oír algunos testimonios, experiencias y consejos? Prestemos oídos a los que saben.  

LA BELLEZA DE CORRER

Jaime Hume, experimentado corredor de ultra distancias, afirma con energía: “corro porque es algo natural, beneficioso, estimulante, competitivo y sensorial, donde los límites son un espejismo, los temores son virtuales y la edad un guarismo”. Marlene Flores, mujer líder en esta disciplina, reconoce que en el trail running hay un “valor agregado”: en cada ocasión, “conocemos paisajes, nos encontramos con animales y personas… entramos en contacto con nuestra naturaleza, con los árboles milenarios que nos producen admiración, los cerros interminables que son como la vida misma…” El trail, según afirma Marlene, nos enseña a sentir un gran respeto, hasta por el más pequeño de los insectos que comparezca en nuestro camino. Y todo esto nos puede ayudar a crecer como personas. La invitación a disfrutar del trail es abierta y cada cual debe explorar esta posibilidad de acuerdo a sus propias capacidades.

RECOMENDACIONES PARA LOS NOVATOS

Ante la pregunta acerca de tips para personas que se estén recién iniciando en el trail o que quieran comenzar a practicar esta modalidad, Moisés Jiménez, el atleta de The North Face y destacado latinoamericano en la carrera CCC del Ultra Trail de Mont Blanc (UTMB), responde con calma: “todo es un proceso. Es importante poder partir de menos a más y lograr escalar distancias en carreras y en entrenamientos paso a paso. Es clave tenerle respeto a la distancia; esto es algo que en Chile la gente ha perdido con el tiempo. Al final, para mí, menos es más y la distancia en la que compites no te define de ninguna forma. Muchas veces es más fácil correr una carrera larga y no intensa, que correr una carrera corta a full gas. Es importante escuchar al cuerpo y hacer cualquier desafío por pasión y con amor, más que para tener un resultado o algo que contarle a la gente”. En la misma línea, añade el deportista: “creo que mi «progreso» ha sido bastante orgánico. En realidad, comencé a competir para poder entender más sobre este mundillo y para poder conocer a más personas. Las carreras o resultados están lejos de ser mi principal motor o motivación para salir a entrenar cada día. Es más una excusa para mantenerme en forma y poder testear mi fitness durante el año”.
Trail Moisés
Marlene Flores, quien además de eximia deportista también es madre, agrega: “hay que saber escucharse en la carrera misma”. Esto es, prestar atención a lo que va diciendo el cuerpo, a las necesidades, a los dolores, al desgaste, a los llamados al descanso. En el fondo, se trata de ir tomando conciencia acerca de uno mismo y de lo que se es capaz de hacer. “Todos pueden hacer trail running con sus diferentes ritmos, condiciones y edades”, afirma Marlene. Sólo hay que encontrar la justa medida y proporción. Y, sin duda, el entrenamiento es vital para progresar; cada sesión de práctica es un avance. “Al cuerpo se le enseña, se le educa y disciplina”. Por eso, el trail running es también un asunto de estrategia: para soportar las penalidades, hay que planificarse, fortalecerse adecuada y constantemente y, en última instancia, preparar la mente. Sí, la fuerza de voluntad es fundamental: “hay veces en que creemos que no seremos capaces de llegar a la cima, pero finalmente lo logramos. Valentía y pasión no podrán faltar y pronto verán cómo, a través del contacto con nuestra madre naturaleza, la vida se nos hace más entretenida y enriquecedora para nuestro cuerpo y mente”.

Por su parte, Jaime complementa lo anterior con lo siguiente: “al final descubrí que mientras más corres, más puedes correr. Mientras más natural corras, mejor correrás y mientras más te conectes con tu cuerpo, mejor correrás“. El llamado de Jaime es a explotar las capacidades insospechadas de la naturaleza humana. Y, por eso, remata de la siguiente manera: “corro porque entro en un estado de frenesí contagioso, donde no se habla de minutos, sino de horas y días; no se habla de metros, sino de decenas de kilómetros; no se habla de altura, sino de desnivel acumulado; no se habla de paseos a los cerros, sino de grandes travesías y skyrunning; donde no alcanzas a terminar una carrera para comenzar con otra; donde todos van por más y cada vez más, fijándose metas de desempeño cada vez más altas”.

jaime

 EL DECÁLOGO

Jaime Hume también elaboró un video disponible en YouTube con diez normas básicas. A partir de su trabajo, podemos recoger las siguientes ideas:

1.- Pon a trabajar la voluntad para someter al cuerpo.
2.- Esfuérzate al máximo en el entrenamiento.
3.- Cuida tu cuerpo, cura sus heridas y protégelo.
4.- Corre con lo esencial en vestimenta, alimentación y calzado.
5.- Corre a sensación.
6.- No hay mejor progreso que cuando se compite.
7.- Descansa cuando realmente lo necesitas.
8.- Ten una liebre a quien seguir.
9.- No llegues riendo a la meta ni guardes energía para la foto (es decir, “dale con todo”).
10.- No dejes que otros coarten tus posibilidades, disminuyan tu ánimo o te impongan límites, ya sea por edad, sexo, críticas o lo que fuere. Uno mismo es quien debe armar su camino y para eso, hay que confiar en uno mismo.

Marlene

IMPLEMENTOS

Desde luego, en el trail existen diversos estilos. Moisés Jimenes comenta al respecto: “disfruto de la montaña en distintos formatos y para eso necesito el mejor gear en distintas versiones”. Como reconoce también Marlene Flores, “hay un sin fin de productos en el mercado que se ajustan al presupuesto de cada uno”.

Para partir corriendo trail “no necesitamos más que unas buenas zapatillas con agarre”, dice Marlene. “Y una mochila, un contenedor de agua, alimentación y un cortavientos”. Moisés, por otra parte, recomienda la línea Better Than Naked y Flight Series de The North Face: “es lo mejor que he encontrado para sentirme liviano, protegido y con toda la versatilidad que una marca líder en outdoors puede entregar”. Por ejemplo, “en este momento estoy corriendo con los Mens Better than naked Split Shorts, los que cuentan con bolsillos suficientes para incluso poder guardar un cortavientos liviano mientras corres. Mis zapatillas de cabecera son las Litewave TR II, una zapatilla liviana, versátil y que me mantiene con buen grip incluso en las condiciones más hostiles”.

Por mi parte, como corredora de trail, antigua alumna de Marlene Flores y ex compañera de Jaime Hume (con quien compartí entrenamientos en un club), me gustaría recordar otros puntos. Primero, no hay que olvidar la necesaria “revisión técnica” de nuestro vehículo, el cuerpo: antes de cualquier actividad física de exigencia conviene realizar un chequeo de salud y controles periódicos. Y, desde luego, hay que mantener presente que “el descanso es parte del entrenamiento”. En segundo lugar, para las carreras mismas, quisiera recomendar el uso de bloqueador solar, visera o jockey y salir siempre con alguna tarjeta de identificación. Por ejemplo, yo tengo un banano pequeño en el que, además de llevar las llaves y algo de papel higiénico, porto un papelito con mis datos personales (nombre y edad, teléfono de contacto en caso de emergencia, grupo sanguíneo). Con una buena preparación, ¡sólo queda disfrutar!
moiss

Francisca Hernández

Francisca Hernández

Cursando la fase final del programa de Doctorado en Filosofía por la Pontificia Universidad Católica de Chile. Casada y madre de 2 hijos pequeños. Deportista desde muy joven, se ha dedicado en los últimos años al running, trail, trekking y montañismo, aventuras que disfruta con sus amigos y su familia.
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