Cómo dormir bien acampando

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El equipo de NEMO ha estado obsesionados durante 17 años con todo lo que significa dormir bien, diseñando sistemas que te proporcionen una buena experiencia al momento de querer descansar al aire libre, sin importar las condiciones en las que te encuentres. Ya sea organizando alguna aventura como grupo de trabajo especialmente para ir a probar el equipo y disfrutar de la camaradería, o siendo apañados por sus parejas a dormir en el suelo o en el patio de la casa para probar algún diseño nuevo de saco de dormir o de almohada y así conocer realmente cómo funcionan. Así que, no hay duda que algo saben sobre tener un sueño reparador y  aquí comparten con nosotros una completa guía de cómo tener un buen descanso, el que consideramos como algo esencial para la preparación de la aventura del día de mañana.

DESCANSADO V/S ANSIOSO

Hay que saber algo antes de aprender a descansar bien: Que estar descansado es totalmente lo contrario a estar ansioso o inquieto. En esta oportunidad queremos sacar de tí cualquier factor que te haga sentir ansioso, ya que finalmente esto se transforma en incomodidad, inseguridad o sobreestimulación. Cuando sacamos todos estos elemento, lo que queda es tranquilidad y un descanso rejuvenecedor.

DORMIR AFUERA PUEDE SER LA MEJOR EXPERIENCIA DE TU VIDA. No sólo puede, sino que debería ser incluso mejor que dormir en casa y aquí te digo por qué.

Si estás durmiendo afuera, es muy probable que ya tengas listo uno de los requerimientos esenciales para un sueño reparador: Haber tenido un día activo con bastante ejercicio. Ya trabajaste tu cuerpo, tus músculos te piden a gritos un descanso y recuperación y probablemente has comprometido toda tu energía mental para enfocarte en la actividad realizada, ya sea escalando una gran pared, recorriendo un camino arriesgado o empujando antiguos bloqueos mentales mientras pruebas tu resistencia. Ocupar la mente de esta manera bloquea el paso de otros pensamientos cotidianos que ocupan nuestra atención demasiado a menudo y que generalmente son inquietantes y mundanos como: ¿pagué la cuenta del teléfono? o ¿estaré siendo un buen hijo para mis padres? Gracias a este tipo de enfoque mental que te genera estar al aire libre, te sacas a ti mismo de la rutina diaria, reseteando tu conciencia y ocupándola con necesidades nuevas y más inmediatas, según el momento actual, seguido de tareas como armar el campamento, cocinar comida al fuego o en la cocinilla y permanecer abrigado y, ojalá, seco.

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PREPARARTE PARA IR A DORMIR. UNA BUENA PRÁCTICA

Luego de toda la energía gastada en el día, te recomendamos entregarte por completo a la instancia que significa dormir. Esto significa pensar acerca de tus propias necesidades y preferencias y preparar todo lo que debas hacer, para que al momento de ir a dormir no te quedes pensando en eso que no terminaste, o eso que dejaste afuera de tu carpa y que se puede mojar, etcétera. Con el tiempo, esta práctica de prepararse realmente para ir a dormir puede ser una parte muy rica en todo lo que significa el ritual de armar campamento. La recompensa: un profundo descanso y durante toda la noche.

LO QUE NECESITAS PARA TU CUEVITA

Mientras cada persona tiene necesidades diferentes y con ello, su propia lista personal e intransferible, hemos recopilado nuestros tips favoritos que sí o sí debes considerar. De todas maneras, te recomendamos crear tu propia lista que se adapte a tus gustos, lo que provocará que después de un tiempo la preparación se vuelva algo prácticamente automático.

ENCUENTRA TU SITIO

Busca una superficie plana. No hay nada peor que dormir ligeramente con la cabeza hacia abajo. Ojalá además de plana en inclinación, sea una superficie libre de raíces, rocas y otras cosas que te puedan afectar en tu descanso. Evita ruidos molestos: Si estás en un camping o acampando con un grupo grande, debes ser estratégico al momento de elegir donde poner tu carpa. Si por lo general eres parte del carrete hasta el final o te gusta quedarte hasta tarde en la fogata tocando guitarra, entonces estarás bacán cerca del meollo del asunto (y así será más fácil y rápido llegar en caso de que esté muy oscuro). Si, al contrario, eres de los que prefiere volver temprano a la carpa, te recomendamos buscar una ligera distancia de todo el boche para que no te afecte en nada y no termines odiando al resto. Aprovecha los sonidos de la naturaleza. A veces tu campamento será privilegiado con un río cerca o un océano o lo que sea que emita bellos sonidos. Estos sonidos por lo general funcionan como un calmante, así como una canción de cuna. Seguro que dormirás como un bebé. Orientate bien. Debes pensar en la mitad de la noche (cuando hace más frío) y en la mañana (por dónde sale el sol?, me pegará justo en la cara o saldrá por detrás?) Posiciónala de tal manera que además la salida sea expedita y quizás veas un maravilloso amanecer sin salir de tu saco.

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SEGURIDAD Y PAZ MENTAL

Mantén tus cosas a mano. Pon las cosas que podrías necesitar en medio de la noche en lugares cercanos y que sabes que encontrarás fácilmente. Estos objetos podrían ser cosas como tus lentes, la linterna frontal, una botella de agua, papel higiénico, entre otros. Ocupa los bolsillos de tu carpa y los espacios alrededor de tu saco y, ojalá, tengan lugares designados para que siempre sepas su dirección. Objetos que tengan sistema de iluminarse en la oscuridad como las botellas de agua Nalgene, facilitarán su búsqueda claramente. Debes saber dónde están tus artículos más importantes. Tu billetera, tu carnet, tu pasaporte, tu teléfono, y otras cosas importantes que sabes que no debes perder es súper útil asignarles lugares fijos y realmente dejarlos ahí siempre. Estar pensando dónde dejaste tu billetera o tu celular antes de quedarte dormido te pueden mantener despierto muuuucho rato. Ten tus zapatillas listas para la acción. Si necesitas levantarte en medio de la noche, asegúrate que tus zapatillas o chalitas están justo en la entrada de la carpa, en la posición correcta para llegar y ponértelas fácilmente.

LOGRAR UNA POSICIÓN CÓMODA

Trae una almohada. Una pequeña almohada es, quizás, el objeto más buscado dentro de lo que puede contener el equipo. También puedes ocupar una chaqueta, pero las probabilidades de dormir sobre el cierre son altas y, la verdad, aún no encontramos ninguna razón para no llevar este pequeñito objeto a fin de tener tu cabeza muy cómoda sobre algo blando. Muchas personas que practican mucho el trekking o el montañismo, se han lamentado por meses el no haber llevado una almohada a su expedición. Vale la pena los 100 grs. extra (muy poco!!). Si en realidad no escatimas en descanso, te recomendamos que no tomes muy en cuenta cuánto pesa si estás buscando la mayor comodidad. Sin duda estamos hablando de la Fillo Luxury, que te otorga un completo y muy cómodo soporte para tu cabeza. Y si nos gusta dormir de lado? Entonces lo ideal es llevar dos cojines extra, uno para poner entre tus rodillas (de verdad lo vas a agradecer) y otro para abrazar. El Fillo Elite no ocupa mucho espacio y agrega mucha comodidad. También existen sacos de dormir diseñados especialmente para dormir de lado, como el SONIC, que cuenta con generosos cortes para dormir de lado más cómodamente. Personaliza la cantidad de aire de tu colchoneta. No todo el mundo sabe que puede regular su colchoneta inflable al nivel que guste, ya que todos disfrutamos de distintos grados de aire en ella. Por lo tanto, no la infles al máximo a menos que sepas que te gusta cómo queda. Si no, deja un poco de espacio para que te puedas acomodar y aún se sienta blanda. Hay algunas colchonetas que tienen micro válvulas ajustables, como la Tensor Insulated que permite configurar el nivel de inflación exacto según tus preferencias. Si conoces tus gustos es más fácil regularlo a tiempo para no tener que estar haciéndolo en medio de la noche.

TEMPERATURA

Calienta tu saco. A algunas personas les gusta precalentar sus sacos de dormir (sobre todo si está frío afuera). Hay distintas técnicas, cómo poner una botella de agua caliente (las Nalgene funcionan muy bien) y poniéndola en la parte de los pies. Lo otro que puedes hacer es rellenar los espacios vacíos de tu saco con ropa que usarás al día siguiente. Esto tiene doble beneficio, ya que tu saco estará más cálido y tu ropa del día siguiente también. Regula tu temperatura. A veces no se trata solo de estar muy abrigado, te ha pasado que despiertas muy acalorado en la noche? Si estás en un lugar muy frío un liner para tu saco de dormir hará bien su trabajo, pero si debes lidiar con situaciones más calurosas te recomendamos que te fijes en cosas como que tu saco de dormir tenga cierre hasta el final, así en caso de sofocar te puedes liberar un pie y automáticamente regular tu temperatura corporal. Ahora, lo ideal sería que pudieras optar por un saco Steel head, que posee ventilación, la cuales no deja que el frío se pase por ninguna parte. Perfecto, o no?

LAS CONDICIONES CLIMÁTICA

Prepárate para la lluvia. Revisa que aquella área del vestíbulo de la carpa quedé segura para todo lo que dejes allí (cómo tus zapatillas, por ejemplo), sobre todo que esté a salvo de la acumulación de agua. Si las condiciones climáticas son complicadas, chequea una y mil veces que quede firmemente estacada y hayas utilizado todos sus cordines (también conocidos como vientos) disponibles correctamente. Bajo el cielo estrellado y solo si estas 100% seguro de que no va a llover nada (en el Norte de Chile, por ejemplo) saca la parte de arriba de tu carpa lo que te obsequiará una increíble vista hacia el universo antes de que te quedes dormido y una agradable briza durante la noche. Mantiene la zona libre de plagas. Es muy muy molesto ser picado por zancudos atrapados en tu carpa y despertar todo cubierto de ronchitas. Vigila siempre los cierres de tu carpa, especialmente en la noche y más aún si hay alguna fuente de luz cerca de ti. Prepárate para la condensación de la carpa. La humedad, tú respiración, el diseño y estilo de tu carpa pueden ser factores que influyen en cuánta condensación se acumule dentro de tu carpa. Haz todo lo que puedas para ventilarla a penas exista la posibilidad. Y no olvides alejar tu ropa de las paredes para que éstas no queden empapadas.

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ASEO PERSONAL

El conjunto limpio. Sabes a lo que me refiero: esa ropa que no usarás en el día (a menos que sea muy necesario hacerlo). Este conjunto debe ser tu carta bajo la manga. Resérvalo, ya que estará fresco, limpio, no transpirado y perfecto para dormir! De verdad que puede hacer toda la diferencia. Ducha o toallitas de bebé. A veces no puedes, pero si pudieras hacerlo tienes que sabes que es realmente notable cómo puede impactar en tu comodidad el hecho de estar limpio (y no pegote, sudado, iug). Una ducha portable como las Helio son muy convenientes incluso si estás lejos de una llave de agua. Si esto se hace de igual manera muy imposible, cómo plan B siempre viene bien una ducha de toallitas de bebé dentro de tu carpa. Recuerda: una toallita para la parte de arriba, otra para piernas y pies, y otra para entremedio. Lávate los dientes. Por favor, no te lo saltes. Tener los dientes sucios pueden ser una distracción terrible cuando estás tratando de quedarte dormido. Si no tienes pasta de dientes, solo humedece tu cepillo y enjuaga tu boca con un gran chorro de agua. Funciona! Orina antes de ir a dormir. Que la última tarea del día sea vaciarte por completo para que luego no tengas que arrastrarte por tu carpa. Si te despiertas con muchas ganas de ir al baño, entonces acude inmediatamente. El trámite te tomará solo un minuto. Pensar en que tienes que hacerlo te puede tomar la noche entera. No te sobre hidrates. Observa la cantidad de líquido que ingieres un par de horas antes de ir a dormir. Recuerda que el vino y la cerveza no sólo te harán ir más veces al baño, sino que es muy probable que te aparten un poco de un sueño profundo y reparador. No comas demasiado ni tan tarde. Lo ideal sería una cena saludable, alta en proteínas y ojalá temprano. Si en realidad tienes mucho hambre justo antes de ir a dormir, te recomendamos una porción de frutos secos. La comida pesada y difícil de digerir puede causarte problemas estomacales y dejar tu cuerpo en vigilia muchas horas. En caso de emergencia, Ibuprofeno. Si tu cuerpo se siente muy desgastado, un antiinflamatorio puede ayudarte aminorar dolores y molestias. Sin embargo, te recomendamos que primero estires tu cuerpo y solo si la molestia persiste, aplica químicos.

ELIMINA DISTRACCIONES

Tapones para los oídos. Estos pequeños objetos serán muy útiles al momento de dormir afuera. Te aislaran de ruidos molestos de manera muy efectiva. Si los amarras entre ellos evitarás que los pierdas fácilmente (pasa más seguido de lo que crees). La única desventaja es que te perderás del resto de sonidos de la naturaleza. Antifaz para ojos. Bueno, quizás es algo que no todos tenemos en nuestro equipaje outdoor, pero poniéndote un Buff de la misma manera, funcionará muy bien y cumplirá la misión de cubrirte los ojos en caso de que estés acampando en una zona donde amanece muy temprano (o quizás nunca oscurece). Lugares como Punta Arenas tienen atardeceres a las 11 de la noche y amaneceres a las 4 a.m. De eso estamos hablando. Evita las pantallas. Este consejo aplica tanto para dormir en casa como en el bosque… Lo que pasa es que el brillo de la pantalla estimula tu cerebro y afecta tus ritmos naturales, por lo que si decides andar con tu celular prendido, entonces mantén la disciplina de apagarlo al menos una hora antes de ir a dormir.

CALMAR LA MENTE Y TRANQUILIZARSE

Disfruta de una rica taza de té caliente. Este es un ritual muy tranquilizador que además dejará tu cuerpo abrigado antes de meterte al saco. Ojalá elijas una infusión sin cafeína, como un té de manzanilla o valeriana, que tienen un efecto sedante y además reducen el stress. Un traguito antes de dormir… En realidad el alcohol interfiere un poco en los ciclos del sueño y te aparta un poco de lo que significa un descanso reparador, sin embargo, lo hemos incluido porque compartir un trago con los amigos alrededor de la fogata es una buena idea para relajarse en la noche. Si lo haces, recuerda limitar la ingesta y tomar entremedio un poco de agua. Lavanda y otros aceites esenciales. Usar aceites esenciales, como el de lavanda por ejemplo, puede ayudarte mucho a inducir al descanso profundo. La lavanda es un sedante natural, te recomendamos aplicarla por gotas en tus manos tus muñecas y tu almohada. Inhala profundo y espera solo un poco hasta que sientas muchas ganas de dormir. Lee un libro o escribe un diario. Tu viejo libro o tu libreta favorita pueden acompañarte en aquel momento de relajo e introspección. Si sabes que puedes quedarte un poco pegado en alguna de estas actividades, pon una hora límite antes de apagar la luz de la linterna. Medita! Al momento de tenderte en la oscuridad de tu carpa, pensando en las aventuras que se vienen mañana, vas a necesitar parar todos tus pensamientos. Lo que puede ayudarte muchísimo es comenzar a ser consciente de tu respiración y comenzar a hacerlo profundamente y practicar el mindfulness (estar presente). Uno de nuestros métodos favoritos es comenzar a visualizar los dedos de nuestros pies y enfocar la atención de contraerlos y relajarlos, y así con cada parte de tu cuerpo hasta tu cabeza. Cuando estés completamente relajado, continúa con la respiración profunda hasta alcanzar un profundo y relajante sueño.

ES HORA DE ACOMODARSE PARA UN DESCANSO EXITOSO

Con la preparación correcta, al llegar el final del día, luego de toda una jornada de aventuras y expectante de lo que se viene mañana, puede ser el mejor momento. Nuestro deseo para todos los aventureros es que despierten mañana, con el sol, frescos, relajados y con toda la energía lista para sumergirse en otro día lleno de posibilidades.

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Wknd Crew